Pitný režim

Víte, že 60-70 % lidského těla tvoří voda? Nestačí pouze hodně pít, záleží také na tom, co, kdy a jak pijeme. Správný pitný režim je nutné dodržovat, abychom předešli únavě a dopřáli tělu správnou hydrataci, pak v něm vše bude fungovalo tak, jak má.

Správný pitný režim

Za den by měl člověk vypít minimálně 1,5 – 2 litry tekutiny . Maximální hranice je velmi individuální, dlouhodobá nadměrná konzumace tekutin snižuje funkci ledvin a zatěžuje organismus. Dodržovat správný pitný režim, neznamená pouze dostat do těla co nejvíce tekutin, jestliže u sebe denně nosíte lahev s vodou a při každé příležitosti ji doplníte, tak dost možná dáváte spíše pořádně zabrat vašim ledvinám. Všude se stále hovoří o nedostatečném pitném režimu a na jeho opačný extrém se zapomíná. Dostatečný pitný režim může posloužit jako vyhnutí se řešení problému, co na popraskané rty anebo předejde riziku transplantace vlasů. Hydratace s popraskanými rty jde totiž ruku v ruce. Jakmile tělu budou scházet tekutiny, začne se to projevovat nejen na zdraví, ale také na vzhledu. Negativní dopad může mít dehydratace jak na rty, tak na pleť nebo na vlasy, u nichž pak může dokonce hrozit i transplantace vlasů.

Ideální je samozřejmě pít čistou vodu – taková voda je báječným antioxidantem. Jestliže nejste příznivci čisté vody a nezachrání to ani citrón nebo jiní ovoce, tak byste si měli dobře kontrolovat, co dáváte svému tělu. Spousta limonád a na pohled zdravých nápojů je plná nejen cukrů a barviv, ale dalších zdraví škodlivých látek.

​

Vhodné nápoje:

čistá voda, voda s chlorophylem, vlažná voda s citronem – ideální po ránu, zelené a bylinkové čaje, čerstvá šťáva z ovoce

 

Nevhodné nápoje:

limonády (spousta cukru a chemie), kupované džusy (čerstvých vitaminů v nich moc nenajdete), šťávy (velmi malý podíl ovoce, zato velký podíl cukru a chemie), černý čaj a káva – překyselují organismus

Čas na skleničku!

Pokud správně dodržujete pitný režim, neměl by se vůbec dostavovat pocit žízně. Ten je totiž varovným signálem těla, že má nedostatek vody a značí tak již mírný stupeň dehydratace. Pro zajištění správného pitného režimu, je důležité dodržet pravidelnost a pití vody, průběžně po celý den. Nevhodné je pít větší množství tekutin během jídla. Tekutiny totiž ředí žaludeční šťávy a tím zkomplikují a zároveň zpomalují trávení. A kdy je ten správný čas na skleničku? Po ránu rozhodně! Ale večer už bychom měli pít méně, předejdeme tak zbytečné zátěži našich ledvin, ty přes noc také potřebují odpočinek.