Plněná šťavnatá cuketa

Ingredience na 1 porci
Česnek | 1 stroužek | |
Olej olivový | 1 ml | |
Rajčata cherry | 1 hrst | |
Cibule červená | 1 kus | |
Ořechy vlašské | 0.5 hrsti | |
Cuketa | 1 kus | |
Sůl | 1 špetka | |
Pepř | 1 špetka | |
Petržel nať | 1 g | |
Sójové maso | 125 g | |
Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
Koření provensálské | 1 špetka |
Cukety omyjte, podélně rozpůlte a pořádně vydlabte dužinu, tím více směsi se do cuket následně vejde. Cukety dejte na plech vyložený pečícím papírem.
Vydlabanou dužinu nasekejte na menší kousky, které později použijete do "masové" směsi.
V hlubší pánvi rozehřejte olivový olej, na který příjde zesklovatět na drobno nakrájená cibule. Dále přidejte uvařené (v zeleninovém vývaru) sójové maso a smažte zhruba 5 minut za občasného zamíchání. Sójové maso v případě potřeby zaměňte za klasické mleté maso.
Do pánve přidejte rajčata nakrájená na kostičky, vydlabanou dužinu z cukety, prolisujte stroužek česneku a přidejte ještě petrželku nasekanou na drobno. Směs dochuťte podle chuti solí, pepřem a provensálskými bylinkami.
Stáhněte plamen a duste směs, dokud zelenina dobře nezměkne. Potrvá to zrhuba 10-15 minut.
"Masovou směsí" potom naplňte vydlabané cukety, a dobře upěchujte.
Cukety pečte cca na 30 min (podle velikosti cukety) v troubě vyhřáté na 180°C. Posledních 5 min pečení můžete cukety posypat oblíbeným strouhaným sýrem.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 574.43 Kj
Bílkoviny | 5.1 g |
Sacharidy | 11 g |
Sacharidy z cukrů | 0.31 g |
Tuky | 7.62 g |
Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.91 g |
Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.11 g |
Vláknina | 2.98 g |
Vápník | 0.02 g |
Alergeny
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
- Sójové boby (sója) a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot