Šetřící dieta
Pomozte mu šetřící dietou, která sice neslouží primárně k hubnutí, ale nabídne lehčí stravu a dokáže stabilizovat proces zpracování potravy.
Ulehčete žaludku a střevům
Princip šetřící diety spočívá v tom, že zařazujete do jídelníčku lehké pokrmy, se kterými si váš žaludek a střeva snadno poradí. Ulehčíte trávicímu systému. Šetřící dieta je vhodná především, když se často potýkáte s chronickými záněty žaludku, žlučníku či jater, nadměrně trpíte zácpou či průjmy.
Přestože během diety musíte z jídelníčku vyloučit řadu potravin, jako například tučné a tuhé maso, tučné a hodně kořeněné uzeniny, potraviny s výraznou chutí, jako jsou plísňové sýry, ale také kynuté výrobky, máslové krémy, živočišné tuky a smažená jídla, i tak může být vaše strava poměrně pestrá.
Ovšem dejte pozor na to, že musíte vynechat i nadýmavé druhy zeleniny a ovoce. Ze zeleniny působí nadýmání zejména kapusta, zelí, cibule, česnek, okurky, papriky, ředkvičky a především luštěniny. Pokud jde o ovoce, největší nebezpečí se skrývá především v kyselejších druzích a takových, které mají tužší slupky a zrníčka. Rozhodně tedy vynechejte například angrešt nebo rybíz. Naprostou samozřejmostí je i to, že se vyhýbáte pití alkoholu, především destilátů. Nevhodné je i celozrnné pečivo.
Výhody šetřící diety:
- Nenamáháte trávení
- Vyhýbáte se těžkým tučným jídlům
- Konzumujete menší množství sacharidů
Nevýhody šetřící diety:
- Musíte vynechat některé druhy potravin
- Nejsou povoleny některé způsoby přípravy jídel, zejména smažení, grilování a fritování
- Při dlouhodobém dodržování tělu mohou chybět některé důležité látky
Jídelníček při šetřící dietě na 3 dny:
1. den
Snídaně: Rohlík s tvarohovou pomazánkou;
Dopolední svačina: Koktejl z polotučného (případně odtučněného mléka) a jahod;
Oběd: Dietní vývar z kuřete;
Odpolední svačina: banán;
Večeře: Polévka z ovesných vloček, rozmixovaná na kaši
2. den
Snídaně: Houska s dietní šunkou;
Dopolední svačina: Koktejl z polotučného (případně odtučněného mléka) a banánů;
Oběd: Rajská polévka s nudlemi;
Odpolední svačina: oloupané strouhané jablko;
Večeře: Dušené telecí s rýží
3. den
Snídaně: Bílý chléb s medem;
Dopolední svačina: Koktejl z polotučného (případně odtučněného mléka) a jahod;
Oběd: Dušené kuře s bramborem;
Odpolední svačina: Dušená mrkev;
Večeře: Dietní hovězí vývar
Pití: káva (jedině melta), bílá káva, bylinkový čaj, neperlivá voda
Jezte pestrou a vyváženou stravu
I když se pro tuto dietu většinou rozhodnete ze zdravotních důvodů, hubnutí je s ní samozřejmě také spojeno, protože vynecháváte tučná a sladká jídla. Můžete zhubnout i cca 4 kilogramy za měsíc. Ovšem jakmile se stav vašeho trávení stabilizuje, nasaďte pestrý jídelníček. Žádná dieta, ani ta šetřící není z dlouhodobého hlediska vhodná. Potřebujete jíst pestrou a vyváženou stravu, aby vaše tělo dostávalo všechny potřebné živiny.
A pokud chcete šetřit nejen své tělo, ale také svůj čas, nakupte si potraviny online.
