Vitamín D

Pestrý Jídelníček vám nabízí seznam nejdůležitějších vitamínů pro náš organismus. Jedním z nich je vitamín D. Zjistěte jeho pozitivní účinky, doporučenou denní dávku, zdroje vitamínu D a jak se projevuje nedostatek v těle.

Denní dávka

Vitamín D je přezdíván také jako slunný, jelikož si ho můžeme dopřávat především v letním období. Pobyt na slunci stačí 5-30 minut 2x týdně. Slunce v létě dokáže vyprodukovat až 80 % potřebné dávky. Vhodný je pobyt mezi 11:00 až 14:00 hodinou a mít odkrytá alespoň ramena a od kolen dolů. Nepoužívat UV opalovací krémy, protože pak by se žádný vitamín D nevytvořil. Nicméně při delším pobytu na slunci opalovací krém žádoucí je a ideálně s obsahem kakaového másla. Mezi účinky kakaového másla se totiž například řadí to, že pomáhá neutralizovat škodlivé účinky UV záření. Stejně tak pozitivní účinky kakaového másla okusí i vaše pokožka, která bude příjemně vyživená. V zimě je to o něco horší a je třeba dostávat vitamín do těla stravou a doplňky.

Doporučená denní dávka se pohybuje okolo 800-1200 IU denně (IU je mezinárodní jednotka, 40 IU odpovídá jednomu mikrogramu).

Pozitivní účinky vitamínu D

Vitamín D je důležitý pro vstřebávání vápníku, proto má zásadní vliv na celou kostru člověka. Díky němu lidé netrpí různými zlomeninami končetin a kostra se řádným způsobem vyvíjí. Je třeba zmínit, že vitamín D se pozitivním způsobem podílí i na prevenci před nádorovými onemocněními.

K2D3 je unikátní doplněk stravy. Kromě vitamínu D3, který je důležitý pro správnou funkci svalů, zdravé zuby a kosti, obsahuje také vitamín K2 (skvělý pro prevenci rakoviny), vápník a rybí olej s obsahem omega 3. Komplex K2D3 je možné zakoupit zde >>

• Příznivě ovlivňuje hladinu cukru v krvi
• Je vhodným doplňkem na posílení imunity a chrání tělo před infekčními respiračními chorobami
• Dokáže bojovat s nádorovým bujením, a to hlavně v oblasti střev
• Snižuje riziko zhoubných nádorů prsu (spolu s přírodními fytoestrogeny)
• Má ochranný vliv na kardiovaskulární systém

Abychom čerpali z výhod vitamínu D, musíme mít v těle jeho dostatečně vysoké množství, jelikož značná část se spotřebuje v těle na udržování správné hladiny vápníku.

Co obsahuje vitamín D?

Hlavním zdrojem vitamínu D je slunce. V zimních měsících, kdy si ho však dopřáváme v mnohem menší míře, je nutné jeho hodnoty doplňovat jinak. Zamyslete se nad tím. Proč jste více nemocní na podzim a v zimě? Je to z toho důvodu, že se vám nedostává vitamínu D ze slunečního záření. Zvláště v zimních měsících bychom měli tedy klást důraz na konzumaci potravin obsahujících vysoké procento vitamínu D. Tento vitamín nelze zničit tepelnou úpravou a zamražením. A co obsahuje vitamín D? Přirozeně se nachází ve všech tucích a jeho nejlepším zdrojem jsou mořské ryby. Opomínat bychom neměli ani na cereálie a vejce. Bezmasé pokrmy tak mohou být zdrojem vitamínu D, přesto se doporučuje lidem, kteří nejedí maso nebo živočišné výrobky, vitamín D raději suplementovat.

Další a mnohem komplexnější možností, co obsahuje vitamín D, jsou zelené potraviny, které v sobě mají kromě vitamínu D řadu dalších hodnotných látek pro celý organismus. Listová zelenina patří například mezi potraviny bohaté na železo. V ovoci a zelenině se vitamín D naopak téměř nevyskytuje. Výjimkou je exotické avokádo, které je dnes velmi populární, protože je nabité vitamíny, zdravými tuky, a navíc skvěle chutná. Vyzkoušejte naše zdravé recepty z avokáda. Vitamín D obsahují také houby a v malé míře i potraviny vyrobené za pomoci kvasinek.

Nedostatek vitamínu D

• Vysoký tlak a jiná kardiovaskulární onemocnění
• Zpomalený nebo křivý růst u dětí
• Pomalé hojení zlomenin
• Pobolívání kostí u starších lidí (především v zimě)
• Svalová chabost
• Chronické onemocnění dásní a jejich krvácení
• Těžká forma lupénky a atopických ekzémů

Multivitamín s minerálními látkami od KetoMixu je komplexním doplňkem stravy. Významně se podílejí na metabolismu sacharidů, tuků i bílkovin. Obsahuje vitamíny A, D, E, K, B6, B12, biotin, C, dále hořčík, železo, měď, zinek, mangan, selen a chrom. Nakupujte zde >

Další kvalitní vitamíny nakoupíte zde