Anabolické okno

​Anabolické neboli inzulínové okno nastává téměř ihned po cvičení. Organismus se v této době regeneruje, obnovuje svalová vlákna a svaly přijímají živiny v maximální míře. V této době dochází k jejich růstu.

Doba trvání anabolického okna je ovlivněna intenzitou a strukturou tréninku a délkou cvičení (ne vždy musí znamenat delší cvičení delší dobu trvání anabolického okna), výživovou skladbou před a během tréninku a individuální fyziologií. Může trvat až 90 minut.

V době trvání anabolického okna je organismus schopen přijmout až dvounásobné množství živin bez toho, aby se dostavily zažívací potíže. Pro kulturisty a všechny, kdo se snaží nabrat svalovou hmotu, je toto období po tréninku nejdůležitější částí dne a snaží se do těla dostat co nejvíce živin důležitých pro růst svalů.

Z toho důvodu je vhodné nahradit klasické jídlo tekutou výživou, která je lehce vstřebatelná a nezatěžuje trávicí soustavu. Potřebné živiny se tak dostanou ke svalovým buňkám během několika minut.