Co je to reflux jícnu a jaké jsou příznaky?
Reflux jícnu – tato slova mohou znít zpočátku nevinně, ale pro mnohé jedince znamenají nepříjemné a obtěžující zážitky. Možná jste o tomto jevu již slyšeli, možná jste i na vlastní kůži pocítili jeho nepříjemné následky. Reflux jícnu je však mnohem více než jen občasný pocit pálení za hrudní kostí. V tomto článku se podíváme hlouběji do podstaty refluxu jícnu, abychom pochopili, co se vlastně děje, když se tento jev vyskytne, a jaké příznaky s ním mohou souviset.
Bez ohledu na to, zda máte pouze občasné nepohodlí, nebo vás reflux pronásleduje pravidelně, důležité je získat informace. Ty vám pomohou lépe porozumět a správně reagovat na tuto často podceňovanou zdravotní problematiku.
Co je to reflux jícnu?
Reflux jícnu je stav, při kterém dochází k návratu žaludečního obsahu zpět do jícnu. Jícen je trubice, která propojuje ústní dutinu se žaludkem. A slouží k přepravě potravy a tekutin do žaludku. Normálně by měl dolní svěrač jícnu, nazývaný jícnový svěrač (neboli dolní jícnový sfinkter), zabraňovat žaludečním šťávám a potravě v návratu zpět do jícnu.
Při refluxu jícnu je tento svěrač oslabený nebo nedostatečné funkční, což umožňuje žaludečnímu obsahu, včetně kyseliny žaludeční, vracet se zpět do jícnu. Tento proces může způsobit nepříjemné pocity, jako je pálení žáhy nebo hořká chuť v ústech.
Příznaky refluxu
Reflux jícnu může být způsobený různými faktory, včetně stravovacích návyků, obezity, těhotenství, kouření a dalších. Pokud reflux jícnu trvá dlouhodobě a způsobuje závažné obtíže, může vést k poškození sliznice jícnu a vyžadovat léčbu.
Příznaky refluxu jícnu mohou zahrnovat pálení na hrudi, regurgitaci (návrat žaludečního obsahu do úst), bolesti na hrudi, potíže s polykáním a další nepříjemné obtíže. Je důležité, aby osoby s podezřením na reflux jícnu vyhledaly lékařskou pomoc, aby byl diagnóza potvrzená a byla zahájená případná léčba.
Zhubněte bez námahy a stresu s KetoFitPozor na stresový reflux!
Jedním z faktorů, který se může podílet na pálení žáhy, je stres. Stresový reflux, známý také jako stresová žaludeční porucha, je termín používaný k popisu stavu, kdy stres a psychické faktory mohou mít negativní vliv na funkci žaludku a zažívacího traktu. I když je termín „stresový reflux“ často používaný v neformálním hovoru, je důležité si uvědomit, že stres sám o sobě nemůže přímo způsobit reflux jícnu. Nicméně může hrát roli v jeho zhoršení nebo vlivu na již existující zažívací problémy.
Když se člověk nachází ve stavu stresu nebo úzkosti, může to mít dopad na různé funkce těla, včetně trávení. Stres může ovlivnit pohyby trávicího traktu, produkci žaludeční kyseliny a mnohé další aspekty, které mohou následně přispět k vzniku nebo zhoršení zažívacích obtíží, včetně refluxu jícnu. Nejen v této chvíli se tak vyplatí do jídelníčku zařadit potraviny proti stresu, jako je ovoce se zeleninou. Naopak se mezi potraviny proti stresu neřadí takové, které v sobě mají přemíru cukru.
Je vhodné se zaměřit na celkový přístup ke zvládání stresu a úzkosti. To může zahrnovat techniky relaxace, tedy meditaci, fyzickou aktivitu, správnou stravu a případně i psychoterapii. Pokud máte podezření na reflux jícnu a máte pocit, že stres na něm může hrát roli, konzultujte toto téma s lékařem. Ten vám může poskytnout konkrétní rady a doporučení. Praktikovat meditaci či jiné relaxační techniky je tak vhodné nejen v momentě, kdy se obáváme stresového refluxu.
Vyzkoušejte nízkokalorické dresinky bez cukru Slim Pasta.Dieta při refluxu
Dieta hraje důležitou roli při řízení refluxu jícnu či pálení žáhy. Některé potraviny a nápoje mohou způsobit zhoršení průběhu, zatímco jiné mohou pomoci udržet žaludek v klidu. Jak by mohla dieta při refluxu vypadat?
Nízkotučné potraviny s obsahem bílkovin
Nízkotučné potraviny hrají klíčovou roli v dietě při řízení refluxu jícnu. Obsažené druhy bílkovin jsou lehčí na trávení a mohou pomoci minimalizovat tlak na žaludek, což může přispět ke snížení rizika pálení žáhy a dalších zažívacích obtíží. Nízkotučné potraviny s obsahem bílkovin jsou vhodnou volbou pro lidi, kteří chtějí udržet svou stravu co nejšetrnější pro žaludek.
Mezi typické zdroje nízkotučných bílkovin patří:
- Kuřecí maso: Kuřecí prsa jsou jedním z nejvíce doporučovaných zdrojů nízkotučných bílkovin. Odeberte kůži, abyste snížili obsah tuku. Kuřecí maso můžete grilovat, vařit, nebo péct.
- Krůtí maso: Krůtí prsa jsou další vynikající volbou nízkotučných bílkovin. Mají jemnou chuť a jsou skvělým základem pro různé pokrmy.
- Ryby: Ryby jsou výborným zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku. Losos, treska, tuňák, pstruh a další druhy ryb nabízejí nejen výživné bílkoviny, ale také zdravé omega-3 mastné kyseliny.
- Tofu: Tofu, rostlinný zdroj bílkovin z výroby sóji, je ideální pro vegetariány a vegany. Je to všestranný produkt, který můžete přidávat do pokrmů nebo marinovat.
Zmíněné potraviny mohou být zahrnuty do různých pokrmů, jako jsou saláty, sendviče, omáčky, polévky a směsi s čerstvou zeleninou. Důležité je vybírat metody vaření, které minimalizují přídavek tuku, jako je grilování, vaření, pečení nebo pára. Při přípravě jídel se soustřeďte na přidání zeleniny a dalších stravovacích složek, které podpoří váš žaludek a sníží riziko refluxu.
Zelenina jako nedílná součást
Zelenina je nezbytnou součástí zdravé stravy a má pro náš organismus mnoho výhod. Je plná živin, vitamínů, minerálů a vlákniny, které podporují celkové zdraví a správnou funkci těla. Zahrnutí pestrobarevného spektra zeleniny do jídelníčku může přinést mnoho prospěšných efektů, jedním z nich je i snížení příznaků refluxu. Vláknina obsažená ve zelenině je neocenitelná pro trávení. Pomáhá udržovat pravidelnou stolici, podporuje zdravou střevní mikroflóru a snižuje riziko řady chorob, včetně srdečních onemocnění, cukrovky a obezity. Dieta při refluxu se tak bez ní neobejde.
Celozrnné produkty
Celozrnné produkty hrají významnou roli v dietě při refluxu jícnu. Oproti rafinovaným obilovinám mají celozrnné produkty mnoho výhod, které mohou být pro lidi trpící pálením žáhy velmi prospěšné.
Vyšší obsah vlákniny: Celozrnné pečivo či jiné potraviny obsahují více vlákniny než rafinované obiloviny. Vláknina je prospěšná pro trávení, protože zpomaluje průchod potravy střevy a podporuje pohyb střeva. To může pomoci snížit riziko refluxu tím, že se minimalizuje tlak na žaludek a jícen.
Stabilní hladina cukru: Celozrnné produkty mají nižší glykemický index než rafinované obiloviny, což znamená, že mají menší vliv na hladinu cukru v krvi. Stabilní hladina cukru může přispět k udržení optimálního trávení a snížení pravděpodobnosti, že by se v důsledku náhlých výkyvů hladiny cukru zhoršovaly příznaky refluxu.
Bohatší nutriční profil: Celozrnné produkty mají obvykle bohatší nutriční profil než rafinované obiloviny. Obsahují více vitamínů, minerálů a dalších živin, které jsou důležité pro celkové zdraví a správnou funkci těla.
Pokud trpíte refluxem jícnu, může být užitečné nahradit rafinované obiloviny, jako je bílý chléb, bílá rýže a běžné těstoviny, celozrnnými alternativami. Celozrnné pečivo, rýže a těstoviny jsou skvělou volbou, která vám může pomoci udržet stabilní hladinu cukru, optimalizovat trávení a minimalizovat riziko pálení žáhy.
Ovoce s nízkým obsahem kyselin
Dalším zástupcem toho, co pomáhá na pálení žáhy, je ovoce s nízkým obsahem kyselin. Kyselost některých druhů ovoce může zhoršit příznaky refluxu a způsobit nepohodlí, zatímco ovoce s nízkým obsahem kyselin může být pro lidi s touto potíží mnohem šetrnější volbou.
Banány: Banány jsou výbornou volbou pro lidi trpící refluxem. Mají nízký obsah kyselin a jsou bohaté na vlákninu a draslík. Draslík může pomoci regulovat hladinu tekutin v těle a podpořit normální fungování svalů, včetně svalů trávicího traktu.
Hrušky: Hrušky jsou dalším ovocem s nízkým obsahem kyselin. Obsahují vlákninu a antioxidanty, které mohou podporovat zdraví zažívacího traktu a snižovat riziko zánětů.
Jablka: Jablečná vláknina obsažená v jablkách může pomoci regulovat trávení a snížit pravděpodobnost refluxu. Je však důležité vyhýbat se příliš kyselým odrůdám jablek.
Výběr ovoce s nízkým obsahem kyselin může být prospěšným krokem při snaze minimalizovat příznaky refluxu.
Co pomáhá na pálení žáhy?
Pálení žáhy je nepříjemný stav způsobený návratem žaludeční kyseliny do jícnu, který patří mezi příznaky refluxu. Naštěstí existuje několik strategií a metod, které mohou pomoci zmírnit a zabránit pálení na hrudi. Je však důležité si uvědomit, že každý člověk může reagovat jinak. Proto je dobré vše konzultovat s lékařem, který vám může poskytnout konkrétní rady na míru.
Některé z možných opatření a léčebných strategií na zmírnění pálení žáhy zahrnují:
- Změny stravovacích návyků: Vyhněte se mastným, kořeněným, smaženým jídlům, citrusovým plodinám, rajčatům, čokoládě, alkoholu a kofeinu.
- Kontrola porcí: Přejídání může zvýšit tlak v břišní dutině a zhoršit reflux. Omezte porce a nejezte těsně před spaním.
- Zvednutá poloha: Spát s hlavou a horní částí trupu zvednutou může pomoci zabránit návratu kyseliny do jícnu.
- Oblečení: Volte volnější oblečení, které nevytváří tlak na břicho.
- Zhubnutí: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, zhubnutí může snížit tlak na žaludek a tím i riziko refluxu.
- Zdravé stravovací návyky: Konzumujte potraviny s nižším obsahem tuku a více vlákniny. Může to pomoci udržet trávicí systém v rovnováze.
- Antacidy: K dispozici jsou volně prodejné antacidy, které mohou dočasně neutralizovat kyselinu žaludeční.
- Léky na předpis: V případech silnějšího a pravidelného pálení žáhy může lékař předepsat léky.
- Zmírnění stresu: Úzkost a stres mohou zhoršit reflux. Relaxační techniky, meditace a cvičení mohou pomoci snížit stres.
Je důležité si uvědomit, že pokud trpíte častým nebo závažným pálením na hrudi, je vhodné konzultovat toto téma s lékařem. Pálení žáhy může být příznakem vážnějších problémů, a proto je důležité dostat odpovídající diagnózu a léčbu.
Je běžný reflex u kojenců?
Reflux u kojenců představuje častý jev, kdy dochází k návratu obsahu žaludku do jícnu. Tento stav, způsobený nedostatečně vyvinutým svěračem mezi jícnem a žaludkem, může zahrnovat regurgitaci malého množství mléka nebo potravy. Běžné znaky refluxu u kojenců zahrnují regurgitaci, nadýmání, nepohodlí během spánku a změny v přírůstku na váze. Nicméně většina případů je dočasná, neboť trávicí systém kojenců postupně zraje.
Existuje několik opatření, která mohou pomoci minimalizovat nepohodlí spojené s refluxem u kojenců. K častějšímu krmení v menších intervalech, které snižuje objem potravy v žaludku, se doporučuje přidat polohování po krmení na vzpřímený postoj a lehké zvýšení horní části postýlky, což snižuje riziko regurgitace. Během spánku lze kojence umístit na zádech do lehké vyklenuté polohy.
