Hubnutí do plavek: Jak mít v létě krásné a štíhlé tělo

Diety

Máte pocit, že vaše postava má k ideálním křivkám daleko? Obzvlášť v létě se hubnutí do plavek stává pro mnoho lidí aktuálním tématem. Jak taková dieta vypadá?

Nahrazujte přílohy salátem

Jaro je dobou, kdy přestanete mít chuť na tučné a sladké pokrmy, kterými jste doháněli energii v zimě, a proto také vaše tělo má nějaké ty špíčky navíc. Začínáte mít chuť na lehčí stravu.

Využijte toho, že je vaše tělo nabuzené na lehká a zdravá jídla. Zapomeňte na jednostranné drastické diety a zařazujte do jídelníčku hodně zeleniny, ideálně v syrovém stavu ve formě salátu. Zaveďte si pravidlo, že budete od této chvíle část přílohy nahrazovat zeleninovým salátem. Přesně takhle totiž jednoduchá dieta do plavek vypadá.

Hodně pijte a omezte jednoduché cukry

Nezapomínejte pravidelně pít 2-3 litry tekutin během celého dne. Ideální je kvalitní neperlivá voda, bylinkové čaje.

Nasycené živočišné tuky nahraďte nenasycenými rostlinnými tuky, například olivovým olejem. Omega 3 a 6 mastné kyseliny čerpejte z mořských ryb (tuňák, losos apod.).

Omezujte jednoduché cukry. Když chcete pečivo, zvolte si celozrnné, určitě najdete nějaké, které vám zachutná. Máte-li chuť na sladké, zkuste místo zákusku kousek ovoce, proti stresu zobejte třeba semínka nebo nesolené oříšky.

Při hubnutí do plavek pomůže pohyb

Láká vás ven sluníčko svými paprsky? Nebraňte se a vychutnejte si, že teď se konečně můžete hýbat venku. Jděte si zaběhat do parku, vytáhněte kolo na projížďku po okolí, nebo si vyjděte na delší procházku.

S lepším počasím budete také mít větší chuť vyrazit i na nějakou cvičební lekci v okolí. Porozhlédněte se, kde se poblíž vašeho bydliště cvičí, a přihlaste se do party. Protáhnete si tělo a třeba i získáte nové přátele. Zjistíte, že hubnutí do plavek může být i příjemné. Cvičte pravidelně alespoň obden.

Dieta do plavek slibuje změny už po dvou týdnech

Když budete dodržovat pestrý jídelníček na hubnutí, uvidíte, že se vaše snaha projeví, a to třeba už za 2-3 týdny, kdy budete o nějaký ten kilogram lehčí. A pokud ne o kilogram, změřte se kolem pasu, možná zmizel nějaký centimetr. Ne vždy se totiž hubnutí projeví přímo na váze, svaly se totiž formují na úkor tuku. Plavky potom budou na vyrýsovaném těle vypadat mnohem lépe, než na beztvaré roztékající se hmotě.

Tip: Myslíte to s hubnutím vážně? Vyzkoušejte týdenní online kurz zdrama a online!