Dieta Štefana Margity
Výjimkou není ani známý slovenský operní zpěvák Štefan Margita. I on dodržuje speciální stravovací režim, aby na jevišti vypadal dobře.
Velké váhové úbytky během krátké doby
Jakými pravidly se ve svém stravování Štefan Margita řídí? Jeho cílem se stalo zhubnout větší počet kilogramů během velmi krátké doby. Během dvou týdnů tak shodil až 10 kilogramů. Dieta spočívá v tom, že se velmi omezuje příjem sacharidů a celkový příjem potravy je také nízký.
Tělo bere energii z tukových zásob
Lidské tělo začne při tomto režimu postrádat sacharidy. Protože je nedostává a nemá energii, začne si ji brát z tukových zásob. Dochází k hubnutí, a to nárazově a velmi rychle. Zároveň při dietě velmi omezujete solení. Protože sůl zadržuje v lidském těle nemalé množství vody, postupným odvodňováním snižujete hmotnost. Společně se solí omezujete i další koření. Je samozřejmé i to, že se po dobu diety zřeknete alkoholu, který znamená nemalý příjem kalorií a cukru.
Večer jíte více než ráno
Margitova dieta zároveň popírá heslo, že ráno by měl být kalorický příjem vyšší než večer, protože ráno a dopoledne je tělo dobře nastartované a snadno a rychle tráví. Naopak u tohoto stravovacího režimu jíte ráno málo a hodně večeříte. Ovšem vzhledem, k tomu, že nevečeříte žádná jídla plná sacharidů a tuků, ale zeleninu a bílkoviny, není větší množství potravy zkonzumované večer tak velkým problémem jako při jiném stravovacím režimu.
Jídelníček je chudý
Nejde ale o žádnou příjemnou dietu, na kterou byste se mohli těšit, naopak. Omezení příjmu kalorií je značně drastické, takže můžete trpět hladem. Jídelníček je navíc během diety poměrně chudý.
Výhody diety:
- Omezujete sacharidy, což má na váš organismus příznivý vliv.
- Vyvarujete se přílišného solení, i to je z hlediska zdravé výživy velkým přínosem.
- Můžete zhubnout nárazově během velice krátké doby i větší počet kilogramů, například 10 kg během 14 dnů.
Nevýhody diety:
- Můžete v jejím průběhu trpět hladem kvůli omezení sacharidů a kalorického příjmu vůbec.
- Po skončení diety a návratu zpět k normálnímu způsobu stravování může dojít k jo-jo efektu.
- Nemáte vyvážený příjem všech živin, takže tato dieta je pro dlouhodobé účely nejenom nepřípustná, ale dokonce i ohrožuje vaše zdraví.
Jídelníček na 3 dny:
1. den
- Snídaně: káva – libovolné množství ovšem bez mléka a cukru;
- Oběd: vařená vejce s dušeným špenátem, kterého je možné sníst libovolné množství;
- Večeře: grilovaný steak s hlávkovým salátem (je možné sníst libovolné množství), ovoce
2. den
- Snídaně: káva – libovolné množství ovšem bez mléka a cukru, rohlík;
- Oběd: grilovaný steak s hlávkovým salátem (je možné sníst libovolné množství), ovoce;
- Večeře: šunka, které je možné sníst libovolné množství, ovšem musí jít o kvalitní šunku s vysokým podílem masa
3. den
- Snídaně: káva – libovolné množství ovšem bez mléka a cukru, rohlík;
- Oběd: uvařená vejce 2 ks, hlávkový salát a rajčata, a to v libovolném množství;
- Večeře: šunka, které je možné sníst libovolné množství, ovšem musí jít o kvalitní šunku s vysokým podílem masa
Pocit nasycení se dociluje vlákninou a bílkovinami
Z popisu dietního jídelníčku vyplývá, že jde o snahu nahradit chybějící sacharidy bílkovinami a zeleninou obsahující vysoký podíl vlákniny. Tím se má vytvořit pocit plnosti žaludku a zahnat hlad. Ovšem ani velký podíl zeleniny a dostatek bílkovin neomlouvá skutečnost, že jde o nevyváženou dietu, která by při dlouhodobějším dodržování mohla způsobit i zdravotní problémy. Stává se i příčinou jo-jo efektu. Proto ji doporučovat nelze, navzdory tomu, že může rychle zajistit i větší váhový úbytek.
