Jak funguje Mačingová dieta?

Diety

Mačingová dieta je pojmenovaná podle Antónie Mačingové, slovenské autorky knih o hubnutí a zdravém životním stylu. Čtenářům se snaží vysvětlovat, že způsob stravování, který navrhuje, není dieta, ale postupný přechod k trvalé změně stravovacích návyků, který s sebou přináší řadu benefitů:

rychlý pokles tělesné hmotnosti s rovnoměrným úbytkem tuku na celé postavě
pokles hladiny cukru v krvi
snížení hladiny cholesterolu
úpravu krevního tlaku
výrazný ústup projevů kožních onemocnění (včetně celulitidy)
zlepšení stavu pleti, vlasů a nehtů
zmírňují se projevy Crohnovy choroby, celiakie a ulcerózní kolitidy (pacienti přestávají být anemičtí)
zlepšení funkce štítné žlázy
zlepšení psychické pohody

Jak funguje Mačingová dieta?

V první ze svých knih, bestselleru který se jmenuje Zhubněte jednou pro vždy 1, představuje Mačingová čtenářům harmonizační 28 denní program, který je v podobě detoxu odrazovým můstkem k trvalé proměně. Knihy Zhubněte jednou provždy 2 a 3 obsahují řadu dalších zdravých receptů, které Vám napomůžou udržet získané stravovací návyky – a to natrvalo. Kniha Zhubněte jednou provždy 2 (Harmonie zdraví, krásy a vitality) blíže vysvětlí principy stravování autorky a kniha Zhubněte jednou provždy 3 (Přestaňme dietovat – naučme se jíst) má za úkol ukázat cestu z nekonečného kruhu diet.

Hlavním cílem a poselstvím knih je obnovení funkcí organismu a orgánů, které po úspěšné detoxikaci opět fungují tak, jak mají. Detoxikace těla je také důležitá pro správné vstřebávání a využití všech přijatých živin. Pozitivním vedlejším benefitem diety podle Mačingové je navíc snížení tělesné hmotnosti.

Mačingová dieta navrhuje jídelníček, který tělu dodá co nejvíce živin. Neomezuje množství jídla, jak můžete znát z ostatních redukčních diet. Důležité je, aby se každodenní jídelníček skládal z doporučených potravin. Mačingová dieta má pouze jednou pravidlo – nejíst žádné jídlo minimálně 2 hodinky před spánkem.

Princip stravování při dietě:

Doporučený jídelníček je pevně daný a musí se také striktně dodržovat, jinak by zůstal 28denní detox bez účinku. Při dietě se také doporučuje pít hodně čisté vody, ideálně až 4 litry denně. Jako u většiny detoxů, tak ani Mačingová dieta se nevyhnete vynechání kofeinu a alkoholu. Zato ale u diety Antonie Mačingové nehladovíte, také si nemusíte vážit a odměřovat dávky jídla. Naopak můžete sníst, kolik chcete, ale musíte se držet předepsaného jídelníčku. Základem jsou tři jídla denně, ale i mezi tím si můžete dopřát malé svačiny v podobě švestek, ořechů s medem, bílého jogurtu nebo ořechů se skořicí. Detoxikační program je na necelý měsíc, ale změna životosprávy a jídelníčku by měla být trvalá, aby Vaše váha vydržela a tělo mělo i nadále dostatek energie.

Doporučený seznam potravin při Mačingové dietě

V rámci diety jsou povoleny pouze vybrané druhy potravin, konzumace jiných potravin není při dietě vhodná.

Červená řepa
Brokolice
Mrkev
Zelené fazolky
Hrách
Celer
Cibule
Česnek
Cuketa

Rozinky
Jablka
Ořechy
Ostropestřec mariánský
Koriandr, kurkuma, mletý rozmarýn, pepř, kmín
Olivový olej
Med
Vajíčka
Kuře

Recept podle Mačingové: Mrkvový perkelt

V jídelníčku Mačingové se mrkvový perkelt vyskytuje poměrně často. Jde o jednoduchý pokrm, který připravíte během pár minut.

Budete potřebovat:

mrkev a cibuli
pepř, kmín (příp. koriandr či kurkumu), mletý rozmarýn
sójovou omáčku, olivový olej a vodu

Příprava pokrmu:

Očištěnou, na kousky nakrájenou mrkev osmažíme na olivovém oleji spolu s nasekanou cibulí.
Dochutíme kořením a dle chuti i sójovou omáčkou.
Poté zalijeme vodou a dusíme, dokud mrkev nezměkne.
Podáváme ještě teplé.

Výhody a nevýhody

+ ozkoušená dieta s úbytkem váhy

+ pročištění organismu

+ změna stravování a přijetí zdravého životního stylu

– pouze tři jídla denně

– nutnost dodržování jídelníčku i po ukončení detoxu

Celkově je značnou nevýhodou, že je jídelníček postavený na několika základních potravinách. Pokud vám některá z těchto potravin nesedí, těžko za ni budete hledat náhradu, protože jídelníček nepracuje s alternativami. Svoji cestu si tak v této detoxikaci nenajdou ani alergici.
Autorka nedoporučuje zaměňovat ani jednotlivé pokrmy v jídelníčku a také nedoporučuje některá z jídel vynechat.

Lidem preferujícím masové pokrmy, nevyhovují vegetariánské zaměření první dnů detoxikace, vegetariánům zase nesedí pokrmy z masa zařazené v druhé polovině jídelníčku.

Výsledky Mačingové diety

Výsledky při poklesech hmotnosti u Mačingové diety jsou velmi individuální. U někoho se projeví ihned, u jiných je nutná delší doba. Změna záleží od deficitu látek metabolizujících tuk a hospodařících s vodou v organismu, které v těle chybí kvůli špatným stravovacím návykům a předchozím dietám. Snad netřeba zdůrazňovat, že návrat k původním stravovacím návykům, Vám dříve či později přinese ten samý problém, který jste chtěli vyřešit.

Vydržte a především nezapomínejte na pitný režim, který je důležitý stejně tak, jako strava.

A co na to odborníci?

28denní program od Mačingové se přílišnému uznání ze strany odborníků nesetkal. Chybí v něm živiny (např. bílkoviny) v prvním týdnu. Odborníci doporučují vyváženou stravu v pravidelných porcích. Taktéž říkají, že po dietě od Mačingové může přijít jo-jo efekt.

Ušetřete – používejte cashback

Není překvapení, že stále větší oblibu získává server Tipli.cz, kde lidé můžou ušetřit spoustu peněz. Podívejte se na jejich nabídku nejoblíbenější obchodů:
Aliexpress, Booking, e-Obuv, Flixbus a mnoho dalších.