Jak přežít vánoční svátky a nepřibrat?

Jídelníček

Během vánočních svátků nemusí jídelníček nutně znamenat obžerství. Zkuste si dát letos závazek, že vyzkoušíte pár zdravých receptů. U cukroví můžete vyzkoušet několik triků. Klasickou bílou pšeničnou mouku nahradit moukou celozrnnou. Omezit množství cukru, nebo ho nahradit třtinovým či jiným sladidlem (javorový sirup apod.). Místo obalování v cukru obalovat v sušeném kokosu. Máslo nahradit rostlinným olejem nebo rostlinnými tuky. Už těchto pár změn vám dodá energii, že se svojí hmotností budete něco dělat.

Hledání nových receptů vám přinese uspokojení

Také místo smažené ryby si můžete připravit kapra na modro, který je zdravější. Do bramborového salátu nemusíte cpát majonézu, ale jogurt, který je dietnější variantou nebo dokonce můžete zvolit ještě dietnější brambory vařené ve slupce. Silvestrovské chlebíčky se dají připravit v lehčí variantě bez majonézových salátů třeba s lehkou sýrovou nebo rybí pomazánkou.​

Díky všem těmto zdánlivě drobným změnám způsobíte, že budete mít ze sebe mnohem lepší pocit. Motivace tak bude mnohem snazší. Sami se nabudíte k hledání zdravějších a lehčích variant tradičních vánočních pokrmů a to vám jenom prospěje. Zdravým způsobem si zpestříte a obohatíte jídelníček. Uvidíte, že cukroví s tunami cukru a másla nemusí být žádné dogma. Dají se upéct mnohem zdravější cukrovinky, na kterých si pochutnáte úplně stejným způsobem.

Tip: Trápí vás, že si neužijete Vánoce tak, jak byste si přáli, kvůli nedostatku financí? Pomůže vám online půjčka. Půjčku sjednáte z pohodlí domova a po Vánocích jednoduše splatíte.

Mlsejte jinak

Vytvoříte si pestrý jídelníček. V jeho složení rozhodně nezapomínejte na dostatek ovoce a zeleniny. Až si budete mít chuť lehnout na gauč k vánočním pohádkám, nekupujte si kalorické, mastné a nezdravé bramborové chipsy. Připravte si raději domácí zeleninové chipsy. Na struhadle nakrájejte na tenko plátky kořenové zeleniny, například mrkve, celeru a petržele. Zakápněte je olivovým olejem a upečte zlehka na pečicím papíru v troubě. Máte mnohem zdravější mlsání. Místo tun cukroví si na svačinu připravte zeleninovou polévku, která vás zahřeje po příchodu z chladné zimy. Uvidíte, že vánoční hubnutí není žádná věda. Stačí pár systematických opatření v jídelníčku a ručička váhy se nehne ani o píď. Vás bude hřát pocit, že jste šikovní, vytrvalí, máte dobrou vůli a nepodléháte svodům jako ostatní.

Dejte si schůzku na sportovišti

Předvánoční čas je časem setkávání. Vidíte se s lidmi, na které nemáte celý rok čas. Povídáte si, probíráte co je nového. Zkuste si s nimi naplánovat třeba dlouhou procházku parkem, nebo dokonce společnou návštěvu nějaké sportovní akce, kde si protáhnete tělo. I tak budete mít dost času a příležitostí probrat všechny novinky a navíc ještě uděláte i něco pozitivního pro svoji tělesnou kondici.

Například dámy mohou vyrazit společně na lekci svého oblíbeného cvičení, pánové do posilovny. Muži i ženy si mohou zajíst zaplavat do nejbližšího krytého bazénu nebo zabruslit na zimní stadion. Nebraňte se ani chození pěšky. Jděte pěšky všude, kde je to alespoň trochu možné. Máte-li rádi bílé sporty, jakmile Vánoce skončí a vy budete mít ještě pár dní volna, vyjeďte si do našich hor zalyžovat nebo provětrat snowboard. Udělejte si alespoň jeden sportovní den, klidně i na otočku.

Nezapomínejte na relaxaci

I do vánočního programu si zařaďte dny, kdy se budete alespoň částečně věnovat relaxaci. Dopřejte si masáž, saunu, pobyt v solné jeskyni, zkrátka cokoli, co vás zklidní ve shonu, dobře naladí a pomůže i vašemu zdraví. Máte-li pocit, že na vás lahůdky odevšad útočí a vy jim podléháte, zkuste občas zařadit detoxikační půst. Nemusí jít o úplný klasický půst, ale ovocný nebo zeleninový den, během kterého pročistíte své tělo. Organismus pak bude mnohem lépe snášet blázinec, který toto období s sebou zákonitě přináší i nezvyklý nápor jídla. Držte se zdravého stravování. Dopoledne si dejte ovocnou, odpoledne zeleninovou svačinu v kombinaci s mléčnými výrobky. Šikovnou pojistkou, jak toho nesníst tolik, je také používání malých talířků – nesmlsáte takové množství cukroví, jako když vyluxujete celý podnos.