Nápoje a smoothie recepty
Dodržovat pitný režim je důležité, na tom se shodnou lékaři, odborníci na výživu i laická veřejnost. Nejčastěji pijeme vodu, kávu nebo čaj. Většina lidí si také čas od času dopřeje nějaký alkoholický nápoj. V poslední době jsou velmi oblíbené také recepty na smoothie. Smoothie je vlastně ovocný nebo zeleninový koktejl, plný vitamínů, antioxidantů, vlákniny a dalších prospěšných látek. Existuje spousta variant, takže si každý může vybrat pro sebe tu pravou. Jeho příprava je navíc velmi jednoduchá, stačí k tomu výkonný mixér nebo tzv. smoothie maker, který je často doplněný například nádobami, ze kterých se dá nápoj přímo popíjet a případně také vzít s sebou na cestu do práce nebo na procházku.
Mezi nejoblíbenější určitě patří ovocné smoothie recepty, použít lze takřka jakékoliv oblíbené ovoce. Skvěle se hodí třeba jako odpolední svačina pro děti, kdy dokáže nahradit minimálně jednu porci ovoce. V létě určitě stojí za vyzkoušení třeba melounové variace, které skvěle osvěží. Výborné jsou také rychlé smoothie recepty, kam patří určitě borůvkové nebo banánové smoothie. Stačí dvě nebo tři ingredience nasypat do vhodné nádoby, chvíli mixovat a je hotovo. Ovoce a zeleninu lze doplnit mlékem nebo jeho rostlinnými alternativami a o vyváženou svačinu je postaráno.
Oblíbené jsou také smoothie recepty na hubnutí nebo detoxikační smoothie. Tady má svoje místo hlavně zelenina a také bylinky, díky kterým tyto smoothie koktejly získávají pozitivní zelenou barvu. Koho by napadlo si připravit třeba zeleninové smoothie z brokolice? Mnohé redukční diety si oblíbily koktejl dokonce jako základní stavební kámen svého jídelníčku. Vyzkoušet tak můžete třeba i proteinové smoothie recepty, kterými lze například plnohodnotně nahradit snídani. Zasytí, a ještě dodají všechny potřebné živiny v tom správném množství.
Možná by vás nenapadlo hledat si na něco, jako je domácí limonáda recept. To je však velká škoda, protože právě domácí limonády skvěle probudí tělo. Především pak v horkém počasí dokáže domácí limonáda příjemně osvěžit. Například taková domácí malinová limonáda může být osvěžující a zdravější alternativou tradiční malinovky. A když není chuť na zázvorový čaj, může ho nahradit domácí zázvorová limonáda. Na dochucení je možné použít sirupy na domácí limonády, různé druhy ovoce a mnoho dalších ingrediencí.
