Cvičení
Tréninkový plán je nedílnou součástí zdravého způsobu hubnutí. Cvičební plán na hubnutí totiž vhodně doplní předepsaný jídelníček. Samotným dodržováním jídelníčku nebo naopak cvičením lze sice dosáhnout výsledků, obvykle jsou ale pouze poloviční. Někteří lidé mají to štěstí, že jsou pro ně zdravé stravování a pravidelný pohyb naprosto přirozené. Jiní potřebují s dodržováním aktivního životního stylu trochu pomoci. V případě, že zrovna není možné navštěvovat fitness centra a zaplatit si osobního trenéra, lze využít možnosti online cvičení. Aktivní sportovci, kteří se chtějí naplno věnovat určitému druhu cvičení, zlepšovat se a dosahovat svých cílů, by si měli vytvořit i na cvičení doma plán. Tréninkový plán na doma totiž udává směr a tempo pohybové aktivity. Důležité je také zmínit, že cvičební plán není pro každého člověka stejný. Jinak vypadá tréninkový plán pro ženy, vrcholové sportovce a rekreační sportovce. Vždy je potřeba tréninkový plán přizpůsobit fyzickým schopnostem a aktuálním možnostem, například co se týká zdraví. Proto je nejlepší najít si pro vhodný tréninkový plán vzor a inspirovat se.
Čím je cvičení tabata natolik výjimečné?
Se stále větší oblibou se zejména mezi ženami setkává cvičení tabata, které se řadí ke kardiovaskulárním tréninkům, kdy hraje podstatnou roli každá vteřina. Cviky se totiž jedou...
Jak překonat bolest zad mezi lopatkami
Bolest zad mezi lopatkami, známá také pod označením mezilopatková bolest, trápí spoustu jedinců. Příčina této bolesti může být způsobena různými faktory. Mezi ty nejčastější...
Jak zhubnout v obličeji
S několika kilogramy navíc se může časem stát, že se tuk začne usazovat i v obličeji. Spousta jedinců si pak klade otázku, jak zhubnout v obličeji, zdali je to vůbec možné. Díky...
3 způsoby, jak měřit svou denní aktivitu
Začali jste ladit svou postavu i fyzičku na léto a chcete vědět, kolik kalorií během dne spálíte? Vyzkoušejte některý z chytrých měřičů denní aktivity. Snadno zjistíte, jaký...
Jednoduché cviky s gumou pro pevnější bříško, zadeček i ruce
Pokud se rozhodujete, jak podpořit své dosavadní cviky na hubnutí a kterou tréninkovou pomůcku si pořídit, podívejte se na cviky s gumou. Má to hned několik odůvodnění. Nejen, že je...
Hodí se cvičení s vlastní vahou právě pro vás?
Cvičení s vlastní vahou - O co jde? Samotný název hodně napovídá. Cvičení s vlastní vahou těla je ve své podstatě cvičení bez sportovního náčiní a pomůcek. Jde zejména o...
Intervalový trénink: K čemu je dobrý a jak s ním začít?
Intervalový trénink - o co jde? Intervalový trénink je založený na tělesných aktivitách, během kterých se střídá krátký velmi intenzivní trénink s chvílemi odpočinku....
Cvičení doma: efektivní metody i bez chození do posilovny
Lékaři, výživoví specialisté, ti všichni se shodují na tom, že bychom se měli pravidelně hýbat. Spousta lidí se ale vymlouvá na to, že je pracovně příliš vytížená, že má...
Cvičení doma? Zkuste skákání přes švihadlo
Švihadlo je levným a účinným pomocníkem v boji s přebytečnými kily i celulitidou. Skákání přes švihadlo se řadí mezi aktivity, díky kterým spálíte více kalorií, než při...
Cvičení venku: tipy na vybavení a cviky
Ať už jste se rozhodli začít s cvičením na hubnutí, nebo se pouze snažíte o pravidelný pohyb v rámci udržení si kondice, je to rozhodně skvělý začátek. Cvičení nejen venku...
Jak si udržet neustálou motivaci při sportu?
Nejlepším základem, jak začít s hubnutím, je motivace. I když budete mít špičkové trenéry, vypočítáno bmi a sestavený jídelníček přímo pro Vás, nezmůžete nic bez obrovské...
Plavání: Komplexní pohyb pro optimální spalování kalorií
Jedním z nepříjemnějších sportů je plavání. Voda nadnáší lidské tělo, a pokud umíte využít jejích příjemných vlastností, můžete si plavání opravdu užít....
