Broskvově- banánový cobbler
Ingredience na 1 porci
Cukr bílý | 12 g | |
Banán | 100 g | |
Mléko polotučné | 20 ml | |
Broskev ( 145 g) | 1 kus | |
Med včelí (7 g) | 2 lžičky | |
Ovesné vločky | 1 hrst | |
Sůl | 1 špetka | |
Skořice | 3 g | |
Voda | 0.5 sklenice | |
Mouka pšeničná celozrnná | 40 g | |
Máslo arašídové | 10 g | |
Kypřící prášek do pečiva | 1 g | |
Škrob bramborový | 7 g |
Ovocný základ: Troubu předehřejeme na 200°C. Na pánvi smícháme med, škrob, skořici a na mírném ohni chvíli mícháme. Pak přidáme ovoce nakrájené na malé kousky, obalíme v medu a pomalu přiléváme vodu, dokud směs nebude mít poměrně hustou konzistenci, a dáme pryč z plamene. Biskvit (poklice): V misce smícháme suché suroviny (ovesné vločky ještě před tím rozmixujeme na prášek) a přidáme arašídové máslo, které rozdrobíme v mouce. Přidáme půl čajové lžičky kypřícího prášku. Nakonec přiléváme mléko po menších dávkách (konzistence by měla být kašovitá, né řídká ani hustá). Když už je vše připraveno, nejprve na spodek misky poklademe ovoce, pak postupně přidáváme lžící těsto. Pečeme cca 25-30 minut.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 986.3289 Kj
Bílkoviny | 5.58 g |
Sacharidy | 45.26 g |
Sacharidy z cukrů | 1.05 g |
Tuky | 0.79 g |
Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.12 g |
Vláknina | 5.01 g |
Vápník | 0.03 g |
Gi | 177.15 |
Alergeny
- Mléko a výrobky z něj
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
Graf nutričních hodnot