Celozrnná placka s jogurtem a ovocem
Ingredience na 1 porci
| Banán | 60 g | |
| Mléko polotučné | 75 ml | |
| Vejce | 1 kus | |
| Jahody zahradní | 30 g | |
| Semínka lněná celá | 5 g | |
| Sůl | 1 špetka | |
| Jogurt selský 3,5 % tuku | 50 g | |
| Semínka slunečnicová | 10 g | |
| Mouka pšeničná celozrnná | 16 g | |
| Ovesné vločky jemné | 1 hrst | |
| Olej lněný | 4 g |
V misce si smícháme semínka, celozrnnou mouku, vločky a vejce, mléko, lněný olej a špetku soli. Rozpálíme si pánev a směs na ní nasucho opečeme z obou stran. Hotovou placku pomažeme jogurtem a ozdobíme ovocem.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 1193.2207 Kj
| Bílkoviny | 13.61 g |
| Sacharidy | 30.89 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.15 g |
| Tuky | 11.2 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 1.76 g |
| Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.06 g |
| Cholesterol | 0.2 g |
| Vláknina | 4.64 g |
| Sodík | 0.07 g |
| Vápník | 1.03 g |
| Gi | 117.65 |
Alergeny
- Mléko a výrobky z něj
- Vejce a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
Graf nutričních hodnot
