Cuketové kari

Ingredience na 1 porci
Mrkev | 1 kus | |
Česnek | 1 stroužek | |
Brambory | 20 g | |
Olej olivový | 1 ml | |
Rajčata cherry | 1 hrst | |
Cibule červená | 0.5 kusy | |
Paprika červená | 0.5 kusy | |
Cuketa | 0.5 kusy | |
Sirup datlový bio | 1 g | |
Sůl | 1 špetka | |
Pepř | 1 špetka | |
Citrónová šťáva čerstvá | 5 g | |
Koření kari | 5 špetek | |
Rajčatová šťáva čerstvá | 100 ml |
Na oleji si zpěňte nakrájenou cibuli a přisypte kvalitní koření na kari, které základ ihned provoní. Po chvílí přidejte nakrájené cukety/rajčata/papriky/mrkve a brambory. Posypeme ještě kari, přilijte trochu vody a nechte cca 15-20 min vařit, dokud vše nezměkne.
Poté přidejte pasírovaná rajčata a dochuťte solí & pepřem & lahůdkovým droždím a také trochu doslaďte. Sladit doporučujeme datlovým nebo jiným sirupem.
Na závěr ještě prolisujte 2-3 stroužky česneku a zakápněte citrónovou šťávou. Pro zjemnění přidejte lžíci kokosového mléka. Párkrát do směsi zajeďte tyčovým mixérem aby se krásně zahustila. Je pikantní, velmi fresh a návyková! Podávat doporučujeme s rýží.
Tip jak vařit rýži.
Rýži první osmažte na troše kokosového oleje a poté zalijeme vodou a vařte společně s kardamonem (cca 5 kousků) pod pokličkou do změknutí a podle typu, co zrovna máte.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 554.742 Kj
Bílkoviny | 4.59 g |
Sacharidy | 22.74 g |
Sacharidy z cukrů | 0.04 g |
Tuky | 4.86 g |
Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.95 g |
Trans mastné kyseliny (z tuků) | 0.12 g |
Vláknina | 8.03 g |
Vápník | 0.02 g |
Alergeny
Graf nutričních hodnot