Pečený lilek s mangovou salsou

Ingredience na 1 porci

Cibule červená1 kus
Lilek150 kusů
Mango100 g
Sůl1 špetka
Koriandr mletý1 špetka
Nudle rýžové70 g
Citronová kůra čerstvá5 g
Semínka sezamová5 g
Olej řepkový15 ml
Olej sezamový5 g
Zázvor mletý1 špetka
Koriandr nať1 hrst

V míse si smíchejte nakrájený lilek, červenou cibuli, mletý zázvor, koriandr, sůl a řepkový olej. Směs důkladně promíchejte a rozprostřete na pečící papír. Pečte v předehřáté troubě na 180°C po dobu 20 ti minut. Mezitím si dejte vařit rýžové nudle ( pokud seženete černé, bude to lépe vypadat), uvařte je dle návodu na obale.  Po uvaření jej propláchněte studenou vodou a zakápněte sezamovým olejem. Vyndejte upečený lilek z trouby a nechejte povychladnout. Mango si nakrájejte na menší kousky a smíchejte ho s natí koriandru a citronovou kůrou. Vše promíchejte tak aby vznikla mangová salsa, kterou pak smícháte s opečeným lilkem i s uvařenými nudlemi. Na talíři pak posypte sezamovými semínky a kdo má rád, kousky chilli papriček. 

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 274.983 Kj

Bílkoviny1.5 g
Sacharidy6.65 g
Sacharidy z cukrů0.19 g
Tuky2.84 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.31 g
Vláknina2.26 g
Gi51

Alergeny

  • Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2025 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.