Raw sladké knedlíky

Ingredience na 1 porci

Voda čistá0.1 litry
Med včelí (7 g)2 lžičky
Kokos mletý65 g
Jogurt sojový10 g
Semínka sezamová65 g
Olej kokosový5 ml

V mixéru si umixujeme zvlášť kokos a sezam (doporučujeme neloupaný sezam) a následně smíchejte ve věší míše. Přidejte tekutý med či sirup – ideální jsou 2 polévkové lžíce, pro sladkou chuť tak akorát. Kdo má rád sladší, může dát klidně 4 nebo případně dosladit hotové knedlíky podle chuti.

 

Dále přidejte 0,2 dcl čisté vody a rukama nebo vařečkou propracujeme vše dobře dohromady.

 

Omyjeme si meruňky, jahody nebo jiné ovoce, které máte rádi  a po jednotlivých kusech obalujte v těstě.

 

Nakonec můžeme knedlíky vyválet ve zbytku kokosu a sezamu. Naservírujeme na talíř a pokapejte kokosovýmmáslem“.

 

Kokosové máslo si připravíme jednoduše smícháním kokosového oleje a medu či sirupu. Nakonec posypeme ještě kokosem a přidejte oblíbený bílý jogurt. 

 

Nyní můžeme podávat!

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 196.189 Kj

Bílkoviny0.38 g
Sacharidy6.04 g
Sacharidy z cukrů0.04 g
Tuky2.3 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.99 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.1 g
Vláknina0.09 g
Vápník0.02 g
Gi65

Alergeny

  • Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
  • Sójové boby (sója) a výrobky z nich
  • Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2024 pestrý jídelníček. ALL RIGHTS RESERVED.