Ředkvičková pomazánka s tvarohem
![](https://www.pestryjidelnicek.cz/wp-content/uploads/2021/08/monika-grabkowska-ywimqwhoe8s-unsplash-1620x575.jpg)
Ingredience na 1 porci
Ředkvičky | 50 g | |
Cibule jarní | 3 kusy | |
Odtučněný tvaroh | 125 g | |
Sůl | 1 špetka | |
Pepř | 1 špetka |
Postup pomazánka
Přibližně půl svazku ředkviček poctivě omyjte a nahrubo nastrouhejte.
Nastrouhané ředkvičky vyždímejte a přebytečnou vodu slijte.
Opláchněte jarní cibulky, najemno je nasekejte a přidejte k ředkvičkám.
Následně přimíchejte i tvaroh, sůl a pepř.
Ředkvičková pomazánka s tvarohem je zdravou alternativou snídaně, svačiny i večeře. Dopřejte si pomazánku z ředkviček s celozrnným pečivem a doplňte ji nasekanými, čerstvými bylinkami, například pažitkou. Tvarohová pomazánka s ředkvičkami je skvělou volbou i pro všechny, kteří se snaží zbavit přebytečných tukových zásob. Doporučuje se například při redukční dietě.
Ředkvičková pomazánka a redukční dieta
Redukční dieta a ředkvičková pomazánka s tvarohem kráčejí ruku v ruce. Jaké jsou další pokrmy, které do tohoto druhu stravování můžete zařadit? Především je to dostatek zeleniny i ovoce, důležité jsou celozrnné obiloviny, luštěniny anebo nízkotučné mléčné výrobky a libové maso. Vzorovým obědem jsou těstoviny s grilovaným lilkem a paprikami. K večeři si kromě celozrnného pečiva a pomazánky z ředkviček dopřejte třeba zeleninový salát s tuňákem.
Přírodní spalovač tuků
Dalším skvělým společníkem, chcete-li se vypracovat k vysněné postavě, vám bude přírodní spalovač tuků. Pod tímto pojmem se ukrývá hned několik potravin. Naprostou stálicí je zelený čaj, ten zároveň efektivně pomáhá dodržovat pitný režim a snižuje chuť k jídlu. Další přírodní spalovač tuků, který můžete využít, je zázvor. Ten pro změnu urychluje metabolismus, a tak se bude přijaté jídlo zpracovávat rychleji. Zázračnou tekutinou, která se rovněž podílí na urychlení metabolismu, je čistá voda. Dokonce vyvolává pocit sytosti.
Další pomazánkový tip: rybičková pomazánka
Rybičková pomazánka je nejenom chutná a snadná na přípravu, zároveň je kvalitním zdrojem minerálních látek. V rybí pomazánce se ukrývá jak železo, tak i hořčík nebo fosfor. Recept na rybí pomazánku může být připraven jak se sardinkami, tak se sledi. Záleží pouze na vašich preferovaných chutích. Doporučujeme rybičkovou pomazánku servírovat namazanou na celozrnném pečivu a doplnit pořádnou porcí zeleniny. Z té pro změnu svému tělu dodáte značnou dávku vitaminů.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 37.016 Kj
Bílkoviny | 0.63 g |
Sacharidy | 1.08 g |
Sacharidy z cukrů | 0.04 g |
Tuky | 0.06 g |
Vláknina | 0.34 g |
Vápník | 27 g |
Gi | 0.3 |
Alergeny
- Mléko a výrobky z něj
Graf nutričních hodnot