Šťavnatý burger

Ingredience na 1 porci
Vejce | 1 kus | |
Cibule jarní | 1 kus | |
Ovesné vločky | 1 hrst | |
Tymián | 5 g | |
Sůl | 1 špetka | |
Pepř | 1 špetka | |
Rajčata | 0.5 kusy | |
Houska celozrnná | 60 g | |
Hovězí mleté | 110 g | |
Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
Rajčatový protlak | 5 g | |
Ovesné vločky jemné | 1 hrst | |
Hořčice dijonská | 5 g |
V misce si smíchejte mleté maso, koření, cibulku, vločky, dijonskou hořčici a vejce.
Z masa si pořádně "uplácejte" karbanátek.
Maso dejte opékat na rozpálený gril (pánev, gril v troubě, rošt na ohni), pečte tak dlouho, dokud nebude zcela propečené – cca 5 minut po každé straně.
Celozrnnou housku rozřízněte na půl a také dejte na chvíli rozpéct. Poté si na jednu půlku housky namažte trochu rajčatového protlaku, který jste si osolili a pokapali citrónovou šťávou a na druhou půlku dejte trochu hořčice. Poté vložte karbanátek, zeleninu a přiklopte druhou částí housky.
TIPY:
Doporučujeme použít zadní hovězí a maso pomlít nahrubo – burger se tak během přípravy nerozpadne.
Použijte maso s 20 % tuku, bude šťavnatější.
K hamburgeru se perfektně hodí malé pivo a nezapomeňte na papírové ubrousky.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 1716.124 Kj
Bílkoviny | 19.06 g |
Sacharidy | 53.16 g |
Tuky | 9.94 g |
Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 1.6 g |
Cholesterol | 0.2 g |
Vláknina | 9.34 g |
Sodík | 0.07 g |
Vápník | 27.03 g |
Alergeny
- Vejce a výrobky z nich
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Hořčice a výrobky z ní
Graf nutričních hodnot