Vanilkový jogurt s müsli a ovocem
Ingredience na 1 porci
| Med včelí (7 g) | 2 lžičky | |
| Maliny | 10 g | |
| Borůvky | 10 g | |
| Ovesné vločky | 1 hrst | |
| Skořice | 1 g | |
| Olej slunečnicový | 0.5 lžíce | |
| Kokos strouhaný | 5 g | |
| Sirup agávový bio | 10 g | |
| Semínka slunečnicová | 5 g | |
| Semínka dýňová | 5 g | |
| Jogurt řecký bílý 0 % tuku | 70 g | |
| Ostružiny | 10 g | |
| Vanilkový lusk | 1 kus |
Troubu si předehřejte na 180°C. Na pečícím papíře smíchejte ovesné vločky se slunečnicovým olejem a agávovým sirupem. Pečte po dobu 10 ti minut aby byla směs pěkně nazlátlá. Poté přimíchejte slunečnicová a dýňová semínka, zasypte strouhaným kokosem a znovu dejte péct na dalších 5 minut. Jogurt promíchejte s medem a vanilkovými semínky z jednoho vanilkového lusku a skořicí. Na dno sklenice, či pohárku nasypte ovoce, zalijte jogurtem a navrch posypejte křupavou směsí.
Nutriční hodnoty
Celková energetická hodnota 938.59 Kj
| Bílkoviny | 4.71 g |
| Sacharidy | 26.28 g |
| Sacharidy z cukrů | 0.8 g |
| Tuky | 1.64 g |
| Nasycené mastné kyseliny (z tuků) | 0.06 g |
| Vláknina | 10.65 g |
| Sodík | 0.01 g |
| Vápník | 0.03 g |
| Gi | 95.25 |
Alergeny
- Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich
- Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů
- Mléko a výrobky z něj
Graf nutričních hodnot
